自我锻炼 告别射精无力

　　射精无力的人常常伴随有快感的降落、消失，1些男子亦会因此而下降对性的兴趣。固然射精无力患者也没必要悲观，男性射精无力是可以通过自我锻炼得到恢复的。那末男性射精无力应如何自我锻炼呢？

　　1、毛巾锻炼法：在勃起的阴茎上搭上1条毛巾，假设能够承受，说明肌肉强度没问题。假设不能承受，可换用1块小毛巾来试1试。通过男子主动收缩肌肉而抬高阴茎时手巾位置的变化，就能够检查锻炼效果。

　　2.、收缩耻骨尾骨肌锻炼法：

　　也能够在阴茎保持于阴道内时收缩耻骨尾骨肌，使阴茎向你的下腹部抬起，这不但可以增加男子的肌肉能力，也有助于刺激女方的G点。如女方感觉不到阴茎的收缩，则应提示男子注意坚持运动耻骨尾骨肌。

　　锻炼应当常常而有规律，故每天可安排两次各10分钟左右的固定练习。收缩耻骨尾骨肌可以使排尿中断，这恰正是你认识耻骨尾骨肌的方法。锻炼时可以先收缩3秒，然后放松3秒，这样为1次，重复10次为1组，当肌肉强度增强后可以把收缩和放松的时间各延长至10秒或更久。

　　3、中断排尿射精无力自我锻炼方法：

　　由于男子的尿道下段和射精通道是共用的，而排尿时的1些肌肉活动和射精时有共同的地方如：尿道外括约肌的收缩、松弛，会阴部横纹肌和肛门括约肌的收缩等。所以，通过中断排尿的方法锻练上述肌肉，增加它们的肌张力是可以改良射精无力的情况的。方法是：每次排尿到1半时，中断排尿，稍候片刻后再次排尿，如此反复练习锻练。经过1段时间的练习后，部分患者的射精力度是可以得到改良和提高的。