男人闲时磕嗑瓜子可防不育

　　许多女性朋友在唠嗑或看电视时都喜欢拿着瓜子磕，此时男性朋友也无妨加入嗑瓜子的队伍。由于多吃瓜子类食品对男性朋友还是有很多的裨益哦，如防男性不育！

　　多吃瓜子类食品可防男性不育

　　精子质量低是男性不育症的主要缘由之1。饮食上多加调理也有助于增加精子数量和提高精子质量，配合医治的基础上，特别是多吃瓜子类的食品。

　　由于瓜子是很值得推荐的富锌食品，每天可以当零食多吃1点。核桃、花生、榛子、松子等坚果类的食品含锌都比较丰富。鱼、虾、泥鳅、鱿鱼、海参等水产品、海鲜也富含锌。

　　财务，还有很多植物和健康食品都有助于增加精子数量和提高精子质量。如常常吃南瓜叶和南瓜籽、白洋葱、姜等食品，再加上适当的体育锻炼和保持健康的体重，不吸烟和不过度饮酒等，也有助于男性提高精子质量。

　　多补充维生素E也可防治不育

　　维生素E对血管的恢复具有1定功能，所以常常食用富含维生素E的食品对预防和恢复精索静脉曲张症状肯定有1定效果。

　　维E代表食品：玉米油、花生油、芝麻油，莴笋叶及柑桔皮中含量也很丰富，几近所有绿叶蔬菜中都有维生素E;奶类、蛋类和鱼肝油等也有1定含量的维生素E;肉类、鱼类等动物性食品，水果及其他非绿叶蔬菜维生素E的含量则很少。莴苣、卷心菜、菜塞花等是含维生素E比较多的蔬菜。芹菜，辣椒，西红柿等。