阳痿如何练习强壮性功能

　　阳痿是1种常见的男性性功能障碍，严重影响了患者的身体健康，乃至可能影响到家庭的和谐。并且由于这类病的特殊性，自然让患者的自信息1落千丈，致使病情不断加重。其实阳痿患者可以做1下联系来强健性功能：

　　(1)姿式 可选择以下之1：①自然盘坐。两小腿交叉，足掌向外，臀部着地，两大腿置于两小腿之上，头颈躯干端正，臀部稍向后以便含胸，颈部肌肉放松，头微前倾，双眼轻闭，两上肢自然下垂，双手10指上下互握，也可将1手置于另外一手心上，放在小腹前之大腿上。②单盘坐。两腿盘坐，左小腿置于右小腿之上，左足背贴于右大腿下，足心向上。③双盘膝。右小腿置于左大腿上，再把左小腿置于右大腿上，两小腿交叉，两足心向上，置于两侧大腿上。④站式。两足分开平行与肩同宽，膝关节微屈，含胸，脊柱正直，头微前倾，两眼轻闭，轻肩垂肘，手臂微屈，两手拇指与4指分开，如捏物状置于小腹前，也可将手臂抬起，两手置于胸前如抱球状。⑤自由式。没必要采取某种固定姿式，可完全根据本身所处环境练功。

　　(2)呼吸 要求用鼻呼吸，舌头舐上腭，但鼻孔通气不良者也可张口辅助呼吸，呼吸有3种方法：①静呼吸法。又叫自然呼吸法，不要求练功者改变原来的呼吸方式，任其自然呼吸。②深呼吸法。吸气时胸腹有隆起现象，练习时要逐步呼吸做得深长，到达细而又匀的程度。③逆呼吸法。吸气时胸部扩大，腹部向里收;呼气时胸部回缩，腹部往外凸，练时要由浅入深，逐渐锻炼，掌握自然，不能委曲。

　　(3)意守 意守是指集中精神，排除杂念，到达入静的目的。①意守涌泉。练功开始先呼气，注意以意领气，从会阴渐渐降到大腿、膝关节、小腿、脚心涌泉穴。②意守命门。练功开始，以意领气，从涌泉穴开始，配合吸气，经小腿、膝关节、大腿到会阴，最后到丹田部位，稍停顿后，再以意领气降落到涌泉穴，循环往复，久练可以使命门充实，强健性功能。

　　通过上述的介绍，是不是对大家有1定的帮助?希望大家能够行动起来，就是简单的几个动作，便可能让你阔别疾病的困扰，何乐而不为呢?