春季易肝旺如何养肝护肝

春季易肝旺如何养肝护肝

　　虽然天气还没完全转暖，但立春后阳气升发，冰雪消融的趋势已显现。依照中医学5脏与4季的对应关系，春季易使肝旺，因此从现在开始，护肝之战就要打响了。

　　饮护肝汤

　　枸杞粥：枸杞子30克，大米60克。先将大米煮成半熟，加入枸杞子，煮熟便可食用。此粥合适那些常常头晕目涩、耳鸣遗精、腰膝酸软的人。肝炎患者服用枸杞粥，则有保肝护肝、促使肝细胞再生的良效。

　　另外，黑米粥和红枣粥也合适春季护肝。其中黑米粥合适肝肾虚损及妇女产后体虚;红枣粥则更适于脾胃衰弱者。

　　喝养肝茶

　　蜜糖红茶：冲泡红茶，再根据个人口味调适当蜂蜜、红糖。每天饭前喝1次，能温中养胃、护肝驱寒，合适肝火旺，脾胃功能不佳者。

　　葱白生姜茶：大葱1根，拍扁切碎放锅里，加开水1碗，用大火烧沸，加红茶适当，调入生姜汁1匙，冲浓茶趁热饮用。喝完后就能够上床睡觉，能增热御寒。

　　压护肝穴

　　双手相叠，擦两乳间的膻中穴，上下来回30次，可舒畅气机，刺激胸腺，增强免疫力。或也能够两拳松握，捶击两小腿上部的足3里穴，可补肾强肝，固护脾胃。

　　做护肝操

　　干洗腿，两手紧抱1侧大腿根，稍用力向下磨擦到脚踝，然后再往上到腿根。或也可揉腿肚，即以两手掌夹紧1侧的小腿肚，旋转揉动。

　　卧姿养肝。春季宜早睡早起，睡觉最好能头东脚西，仰卧而睡。同时，还可在睡前做做吞津运动，每天1次。

　　推拿两胁(即两肋外侧)。自然站立，两手分别反复磨擦两肋外侧，直到局部发红发热为止。

　　晒眼养肝

　　中医讲，肝开窍于目。所以，如果肝脏受损，就会让眼睛觉得干涩、困乏。反之，养好眼也能护肝。春季的阳光温暖却不强烈，建议人们可以全身放松，面对太阳，闭上眼睛，让玻璃窗和眼睑滤去过于强烈的太阳射线，使温热的阳光透进眼球，同时转眼珠，先顺时针方向缓缓转10次，再逆时针转10次，每天延续15分钟便可。

　　调摄情志

　　春季要特别注意调理情绪，避免肝气抑郁，否则就会生出许多病来。比如，遇到不快的事要戒怒，并寻求适当的方法及时宣泄。万物升发的季节，无妨多出去走走，培养1些兴趣爱好，也有益于疏散肝气，避免郁结。