预防男性性功能障碍的方法有哪些
2018-08-10 04:11 来源:苏州男科医院
骨盆练习:骨盆前后向运动对锻炼盆部和腹部肌肉十分重要。
耻尾肌练习:这节操通过锻炼耻骨尾骨肌,可明显改善性功能,同时还有改良宫腔脏器功能,防止产生压力性尿失禁。这套操对任何年龄段的妇女都适合,尤其是自然分娩产妇。利于提高性功能。
缩肛、憋尿运动:每天3次,每次做100下,每下持续1秒钟等。
腹肌练习:强健的腹肌是保持理想性功能的重要条件。
开张练习:可增强女性对子宫、阴道和盆部肌肉的感觉。
臀部练习:健康、结实的臀肌有利于性生活。收缩臀肌能刺激和控制阴道的舒缩。
拍打臀部:能增进臀部血液循环,反射性地使阴道有发热和松弛感。在淋浴时拍打效果更佳。
按摩练习:增加性快感体验。锻炼大腿内侧肌群。运动躯干、大腿时,腹压作用于阴道,产生快感,同时阴道口开张,利于局部气血通畅。
揉捏臀部:揉捏可刺激臀部深层的肌肉神经。淋浴时揉捏更感舒适。揉捏前手上最好涂少量润滑剂,以利操作。揉捏需提起臀部肌肉,会感到不适,放松后即好转。
挤压外阴练习:可使臀部和大腿健美,肌肉富有弹性。
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